1. posílení a rychlostní síla - 2 min dřepy / 10s dřepy rychle, 10s pauza /
2. stretching 2 min
3. posílení a rychlostní síla - 2 min polodřepy s výskokem / 10s rychle, 10s pauza /
4. stretching 2 min
5. kliky - 3 série po 10s kliky rychle, 10s pauza
6. břicho - https://m.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU - 4 cvičení
7. stretching, jóga - 15 min